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 | 워시보드 Abs | 조회: 2 |
워시보드 abs1편하게 누워 팔을 몸에서 옆으로 45도 정도의 각도로 손등이 보이게 뻗은 후 무릎을 살짝 접어 양발을 들어 올린다.2힙을 살... | ||
| [ 라일락 | 2014-05-26 ] | ||
 | 어라운드 더 월드 | 조회: 2 |
어라운드 더 월드1편하게 누워 팔을 몸에서 옆으로 45도 정도의 각도로 손등이 보이게 뻗은 후 무릎을 살짝 접어 양발을 들어 올린다.2시계 ... | ||
| [ 편지 | 2014-05-26 ] | ||
 | 슈퍼맨 | 조회: 1 |
슈퍼맨1엎드린 후 다리를 적당히 벌린다.2양팔을 머리 위로 뻗으면서 다리도 최대한 든 상태로 수 초간 버틴다. 허리와 엉덩이를 중심으로 단련... | ||
| [ 비애 | 2014-05-26 ] | ||
 | 사이드 플랭크 | 조회: 1 |
사이드 플랭크1옆으로 반듯하게 누운 자세에서 팔꿈치를 자신의 어깨 바로 밑에 수직으로 위치시킨다.2자신의 발의 옆면과 팔꿈치를 지지대로 삼아... | ||
| [ 츠키나 | 2014-05-26 ] | ||
 | 플랭크 | 조회: 1 |
플랭크1주먹을 가볍게 쥔 상태로 팔꿈치를 바닥에 놓고 발을 모으고 엎드린다.2발가락으로 바닥을 딛고 엉덩이를 든다. 어깨, 몸통, 골반, 다... | ||
| [ 스리틸걸스 | 2014-05-26 ] | ||
 | 미란다 커 보디 운동 | 조회: 1 |
유튜브로 운동하는 당신유튜브 다이어트 채널이 늘면서 집에서 유튜브 동영상을 보며 스스로 운동하는 사람들이 늘었다. 유튜브 채널 중에서 여성들의 운동 동영상... | ||
| [ 월하 | 2014-05-26 ] | ||
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