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5분 투자로 효과...
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개
워시보드 Abs
조회:
2
워시보드 abs1
편하게 누워 팔을 몸에서 옆으로 45도 정도의 각도로 손등이 보이게 뻗은 후 무릎을 살짝 접어 양발을 들어 올린다.
2
힙을 살...
[ 라일락 | 2014-05-26 ]
어라운드 더 월드
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어라운드 더 월드1
편하게 누워 팔을 몸에서 옆으로 45도 정도의 각도로 손등이 보이게 뻗은 후 무릎을 살짝 접어 양발을 들어 올린다.
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시계 ...
[ 편지 | 2014-05-26 ]
슈퍼맨
조회:
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슈퍼맨1
엎드린 후 다리를 적당히 벌린다.
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양팔을 머리 위로 뻗으면서 다리도 최대한 든 상태로 수 초간 버틴다. 허리와 엉덩이를 중심으로 단련...
[ 비애 | 2014-05-26 ]
사이드 플랭크
조회:
1
사이드 플랭크1
옆으로 반듯하게 누운 자세에서 팔꿈치를 자신의 어깨 바로 밑에 수직으로 위치시킨다.
2
자신의 발의 옆면과 팔꿈치를 지지대로 삼아...
[ 츠키나 | 2014-05-26 ]
플랭크
조회:
1
플랭크1
주먹을 가볍게 쥔 상태로 팔꿈치를 바닥에 놓고 발을 모으고 엎드린다.
2
발가락으로 바닥을 딛고 엉덩이를 든다. 어깨, 몸통, 골반, 다...
[ 스리틸걸스 | 2014-05-26 ]
미란다 커 보디 운동
조회:
1
유튜브로 운동하는 당신
유튜브 다이어트 채널이 늘면서 집에서 유튜브 동영상을 보며 스스로 운동하는 사람들이 늘었다. 유튜브 채널 중에서 여성들의 운동 동영상...
[ 월하 | 2014-05-26 ]
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동성애자 파트너 구함
연상녀와 자고싶은데 ...
이혼녀 바람님 저랑...
대전에 사는 연상녀 ...
저랑 만나서 키스라도...
연상녀와 자고싶은데 ...
남자에요??
위로해주고 싶어요
혼자가 싫어
좋은 친구 해여
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ex-된장녀 인간되어 가다
뿌릴수록 살아...
뿌릴수록 바디라인이 살아난다. 리얼 내추럴 코스메틱 ...
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