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워시보드 Abs워시보드 Abs조회: 2

워시보드 abs1

편하게 누워 팔을 몸에서 옆으로 45도 정도의 각도로 손등이 보이게 뻗은 후 무릎을 살짝 접어 양발을 들어 올린다.

2

힙을 살...
[ 라일락 | 2014-05-26 ]
어라운드 더 월드어라운드 더 월드조회: 2

어라운드 더 월드1

편하게 누워 팔을 몸에서 옆으로 45도 정도의 각도로 손등이 보이게 뻗은 후 무릎을 살짝 접어 양발을 들어 올린다.

2

시계 ...
[ 편지 | 2014-05-26 ]
슈퍼맨슈퍼맨조회: 1

슈퍼맨1

엎드린 후 다리를 적당히 벌린다.

2

양팔을 머리 위로 뻗으면서 다리도 최대한 든 상태로 수 초간 버틴다. 허리와 엉덩이를 중심으로 단련...
[ 비애 | 2014-05-26 ]
사이드 플랭크사이드 플랭크조회: 1

사이드 플랭크1

옆으로 반듯하게 누운 자세에서 팔꿈치를 자신의 어깨 바로 밑에 수직으로 위치시킨다.

2

자신의 발의 옆면과 팔꿈치를 지지대로 삼아...
[ 츠키나 | 2014-05-26 ]
플랭크플랭크조회: 1

플랭크1

주먹을 가볍게 쥔 상태로 팔꿈치를 바닥에 놓고 발을 모으고 엎드린다.

2

발가락으로 바닥을 딛고 엉덩이를 든다. 어깨, 몸통, 골반, 다...
[ 스리틸걸스 | 2014-05-26 ]
미란다 커 보디 운동미란다 커 보디 운동조회: 1

유튜브로 운동하는 당신

유튜브 다이어트 채널이 늘면서 집에서 유튜브 동영상을 보며 스스로 운동하는 사람들이 늘었다. 유튜브 채널 중에서 여성들의 운동 동영상...
[ 월하 | 2014-05-26 ]

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