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511볼 클런치초록샤인14-05-268
510스미스 머신 런지블루베리14-05-266
509암 컬 바벨 or 덤벨14-05-265
508케이블 프레스 다운 로프시계바늘14-05-264
507스탠딩 숄더 프레스 바벨 or 덤벨화이트14-05-263
506렛 풀 다운 언더 그립초록나무14-05-266
505루마니안 데드리프트베일14-05-264
504플랭크 홀드앨리스14-05-264
503덤벨 벤치 프레스스텔라걸스14-05-263
502스쿼트 덤벨벤자민14-05-267
501Cat Stretch 천칭자리14-05-203
500◇ Saw★…㉧Ħ플 ㉺㉧I 14-05-204
499골반이 뒤로 기울어져 있을 때햇살14-05-205
498Roll over prep 쿠니14-05-204

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